שעורי ריקוד, יוגה ואירובי אלה הארט
03/04/2017
אלה הרט
052-8646510 ellulli@gmail.com
052-8646510 ellulli@gmail.com
זומבה- גיל 16 ומעלה (צעירות יותר בליווי אמא משתתפת) השעור יתקיים בבית התרבות בימי ד' 20:30-21:30
140 ₪ לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור!
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף וחיטוב הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.
140 ₪ לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור!
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף וחיטוב הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.
זומבה ילדות- גיל 7-12 השעורים יתקיימו במועדון ותיקים בימי ד':
גילאים 7-9 17:00-1745
גילאי 10-12 18:00-18:45
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית-ספטמבר עד יוני).
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור! השיעור משולב עם משחקי תנועה.
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים, חיזוק בטחון עצמי ודימוי גוף, עבודה קבוצתית
גילאים 7-9 17:00-1745
גילאי 10-12 18:00-18:45
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית-ספטמבר עד יוני).
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור! השיעור משולב עם משחקי תנועה.
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים, חיזוק בטחון עצמי ודימוי גוף, עבודה קבוצתית
עיצוב+יוגה לנשים בהריון- השעור יתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי שני 18:00-19:15 ייתכנו שינויים ביום ובשעות.
260 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של 6 נשים
בשיעור מתרגלים תנוחות שונות המתאימות במיוחד לנשים הרות. נשים דגש מיוחד על חיזוק שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן. מה מרוויחות: הכנה ללידה, חיזוק שרירים, גמישות, יכולת לשחרר ולהרפות, השקטת ההכרה, טכניקות נשימה המתאימות להריון וללידה.
260 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של 6 נשים
בשיעור מתרגלים תנוחות שונות המתאימות במיוחד לנשים הרות. נשים דגש מיוחד על חיזוק שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן. מה מרוויחות: הכנה ללידה, חיזוק שרירים, גמישות, יכולת לשחרר ולהרפות, השקטת ההכרה, טכניקות נשימה המתאימות להריון וללידה.
יוגה ילדים- השעור מיועד לגילאים 3-5 ויתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי חמישי 17:00-17:30. ייתכנו שינויים ביום ובשעות.
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית ספטמבר עד יוני)
קבוצה אינטימית של 8 ילדים.
בשיעור יוגה לילדים הילדים מתרגלים את התנוחות השונות של היוגה, משחקים משחקים, שומעים סיפורים ועובדים בדמיון מודרך. מה מרוויחים: שיפור קשב, ביטחון עצמי, מודעות עצמית וגופנית, בניית יחסים בין-אישיים חיוביים, שליטה בנשימה, הרגעות והרפיה, חיזוק שרירים, גמישות, שיפור יציבה, כיף וצחוק.
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית ספטמבר עד יוני)
קבוצה אינטימית של 8 ילדים.
בשיעור יוגה לילדים הילדים מתרגלים את התנוחות השונות של היוגה, משחקים משחקים, שומעים סיפורים ועובדים בדמיון מודרך. מה מרוויחים: שיפור קשב, ביטחון עצמי, מודעות עצמית וגופנית, בניית יחסים בין-אישיים חיוביים, שליטה בנשימה, הרגעות והרפיה, חיזוק שרירים, גמישות, שיפור יציבה, כיף וצחוק.
יוגה- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי ב' 19:30-21:00 וד' 10:00-11:30
220 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של עד 8 אנשים.
בשיעור נתרגל את תנוחות היוגה השונות ברצפים דינמיים, נתנסה במדיטציה, הרפייה ובטכניקות של נשימה מודעת. מה מרוויחים: חיזוק שרירי הגוף, גמישות, שיפור יציבה, איזון גופני ונפשי, סיבולת לב-ריאה, שליטה בנשימה, השקטת ההכרה.
220 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של עד 8 אנשים.
בשיעור נתרגל את תנוחות היוגה השונות ברצפים דינמיים, נתנסה במדיטציה, הרפייה ובטכניקות של נשימה מודעת. מה מרוויחים: חיזוק שרירי הגוף, גמישות, שיפור יציבה, איזון גופני ונפשי, סיבולת לב-ריאה, שליטה בנשימה, השקטת ההכרה.
אירובי דאנס- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים במועדון ותיקים בימי א' 18:30-19:30
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
במהלך השיעור בונים ריקוד בהדרגה, בסוף השיעור רוקדים אותו ברצף, מהר ובכיף! משלבים צעדי ריקוד עם קפיצות וסיבובים, הכל במוסיקה מקפיצה. מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
במהלך השיעור בונים ריקוד בהדרגה, בסוף השיעור רוקדים אותו ברצף, מהר ובכיף! משלבים צעדי ריקוד עם קפיצות וסיבובים, הכל במוסיקה מקפיצה. מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.
עיצוב וחיטוב הגוף- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים בימי א' 20:30-21:30 במועדון הותיקים ובימי ד' 21:30-22:30 בבית התרבות.
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור הבנוי מרצפים שונים של תרגילים בשימוש באביזרים שונים – גומיות, כדורים, משקולות.
מה מרוויחים: עיצוב וחיטוב הגוף, חיזוק שרירי הגוף (בדגש על חיזוק שרירי הליבה), שיפור יציבה, גמישות, קואורדינציה ושיווי משקל.
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור הבנוי מרצפים שונים של תרגילים בשימוש באביזרים שונים – גומיות, כדורים, משקולות.
מה מרוויחים: עיצוב וחיטוב הגוף, חיזוק שרירי הגוף (בדגש על חיזוק שרירי הליבה), שיפור יציבה, גמישות, קואורדינציה ושיווי משקל.